歌位連假愉快！
（還是跟我一樣收假了不太愉快）前幾日造訪一間甜點店，因為好9沒吃所以真的吃了好9，大家都習慣怎麼吃塔派呢？在此分享一些聰明訣竅：
.
▪️內餡選新鮮
.
1. 巧克力、抹茶等內餡通常會加入奶油、鮮奶油來營造絲滑般的口感，熱量也較高。
2.可以的話避開乳酪、花生等本來就油脂豐富的口味。
3. 水果體積大飽足高，多了維生素，也能稍平衡甜膩。記得比起果醬、果泥，天然最好。
.
▪️份量選精巧
.
世界衛生組織建議精緻糖攝取在每日總熱量攝取10%以下。簡單來看，每份甜點控制在100-300大卡最好，分別人吃、分多次吃也很好👍🏻
.
▪️還是要吃飯
.
1. 不要空腹吃甜點，要吃正餐墊胃，避免血糖波動幅度大，一下子變成脂肪。
.
2. 也不要太晚吃而影響正餐胃口，甜點易飽易餓，容易打亂餐次。
.
▪️可以配上無糖的茶、黑咖啡、氣泡水平衡口感，多少對分解體脂肪也有點功效（沒消耗的話脂肪還是會再組合回去）
.
甜牙齒們不用太壓抑，簡單控制還是可以笑得很甜🥰
.
你們都吃什麼塔呀（九層塔先不要）
.
.
.
.
.
#甜點 #甜食 #水果塔 #下午茶 #點心時間 #減脂 #減脂增肌 #飲食控制 #體重控制 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師
Search